Zdraví během Vánoc: jak si užít svátky bez zdravotních potíží

Vánoční období je pro mnoho lidí nejkrásnější částí roku. Přináší radost, rodinná setkání, tradice a zasloužený odpočinek. Zároveň je to však čas, kdy je náš organismus vystaven zvýšené zátěži. Změny ve stravování, nedostatek pohybu, vyšší příjem alkoholu, stres z příprav a oslabená imunita mohou vést k různým zdravotním problémům.

V tomto článku se podíváme na to, jak si udržet zdraví během Vánoc, na co si dát pozor a jaká preventivní opatření mohou pomoci. Nechybí ani praktické rady a doporučení produktů dostupných v českém e-shopu Lékárna v KOSTCE.

Proč je zdraví během Vánoc více ohrožené?

Vánoční svátky představují specifickou kombinaci několika rizikových faktorů. Naše tělo je zvyklé na určitý denní režim, který se během svátků výrazně mění.

Změny ve stravování a jejich vliv na trávení

Tradiční vánoční jídla bývají často tučná, smažená a kaloricky bohatá. Kapr, bramborový salát, smažené řízky či sladké cukroví mohou způsobit:

• pocit těžkosti po jídle,

• nadýmání a plynatost,

• pálení žáhy,

• zhoršení trávicích potíží u citlivějších osob.

Nejvíce zatížený bývá trávicí trakt, játra a žlučník. Právě proto je během Vánoc vhodné myslet na podporu trávení a střevní rovnováhy.

Oslabená imunita v zimním období

Zima je obdobím virů a bakterií. Chladné počasí, pobyt v uzavřených prostorách a nedostatek slunečního světla přispívají k oslabení imunitního systému. Vánoční návštěvy a společenská setkání navíc zvyšují riziko přenosu infekcí.

Pokud se k tomu přidá únava a stres, tělo je náchylnější k nachlazení, chřipce nebo bolestem v krku.

Stres a psychická zátěž během svátků

I když se o Vánocích často mluví jako o svátcích klidu, realita bývá jiná. Úklid, shánění dárků, časový a finanční tlak či snaha o „dokonalé“ svátky mohou vést k psychickému vyčerpání.

Dlouhodobý stres negativně ovlivňuje nejen psychiku, ale také imunitu, kvalitu spánku a celkovou vitalitu.

Jak podpořit imunitu během vánočního období

Prevence je základem dobrého zdraví. Posilování imunity by ideálně mělo začít ještě před svátky, ale nikdy není pozdě začít.

Vitamíny a minerály jako základ obranyschopnosti

Mezi klíčové látky pro správnou funkci imunitního systému patří vitamín C, vitamín D, zinek a selen. Jejich pravidelný příjem pomáhá organismu lépe se bránit proti infekcím.

Oblíbenou volbou je například Celaskon, který obsahuje vitamín C a je vhodný k dlouhodobému užívání. Tento produkt je dostupný v nabídce českého e-shopu Lékárna v KOSTCE.

V zimních měsících je důležité nezapomínat ani na vitamín D, který si tělo nedokáže vytvořit v dostatečném množství ze slunečního záření.

Podpora imunity u dětí i dospělých

Pro děti i dospělé jsou vhodné kombinované přípravky na podporu imunity, například se zinkem nebo vitamíny skupiny B. Praktickou formou jsou pastilky nebo kapsle, které se snadno užívají i během cestování a návštěv.

Široký výběr doplňků stravy na podporu imunity najdete přehledně v českém e-shopu www.lekarnavkostce.cz.

Zdravé trávení během svátků bez zbytečných omezení

Vánoce nemusí znamenat úplné omezování oblíbených jídel. Důležité je najít rovnováhu a podpořit trávení správnými návyky.

Tipy, jak zbytečně nezatížit žaludek

• Jezte pomaleji a v menších porcích

• Kombinujte těžší jídla s lehčími přílohami

• Dodržujte pitný režim, ideálně vodu nebo bylinné čaje

• Dopřejte si krátkou procházku po jídle

Trávicí enzymy a probiotika

Při pocitu těžkosti mohou pomoci trávicí enzymy nebo probiotika, která podporují zdravou střevní mikroflóru. Ta hraje klíčovou roli nejen v trávení, ale i v imunitě.

V nabídce Lékárny v KOSTCE najdete kvalitní probiotické přípravky vhodné i během svátečního období.

Spánek, pohyb a psychická pohoda

Zdraví během Vánoc neovlivňuje jen strava a doplňky stravy. Stejně důležitý je kvalitní spánek, přiměřený pohyb a schopnost skutečně odpočívat.

Dostatek spánku jako základ regenerace

Pozdní večery a narušený denní režim mohou vést k únavě a oslabení imunity. Snažte se dodržovat pravidelný čas spánku a vytvořit si klidné prostředí pro odpočinek.

Lehké pohybové aktivity i během svátků

Krátké procházky na čerstvém vzduchu, lehký strečink nebo jemné cvičení pomáhají trávení, zlepšují náladu a podporují celkovou vitalitu.

Závěr: Užijte si Vánoce ve zdraví

Vánoční období nemusí být pro organismus zkouškou odolnosti. Díky vyváženému přístupu ke stravě, podpoře imunity a dostatku odpočinku si můžete svátky užít naplno a bez zbytečných zdravotních potíží.

Lékárna v KOSTCE nabízí široký sortiment produktů na podporu zdraví, rychlé doručení a osobní přístup. Připravte se na Vánoce zodpovědně a s ohledem na své zdraví.