Čemu napomáhá vitamín C a hořčík?

Vitamín C (kyselina askorbová) a hořčík (magnézium) patří mezi nejdůležitější mikroživiny, které si lidské tělo nedokáže vytvořit samo. Jejich příjem ze stravy nebo výživových doplňků je proto nezbytný. Jejich kombinace může synergicky podpořit celkové zdraví – od imunitního systému přes nervovou soustavu až po svaly a psychickou pohodu. Níže se podíváme na hlavní účinky těchto látek, doporučené dávkování a důvody, proč jsou důležité zejména v obdobích stresu nebo při zvýšené fyzické zátěži.

Vitamín C – více než jen podpora imunity

Vitamín C je silný antioxidant, který chrání buňky před oxidačním stresem a poškozením volnými radikály. Je nezbytný pro mnoho fyziologických procesů:

• Podpora imunity: Přispívá k normální funkci imunitního systému během i po infekci.
• Snížení únavy a vyčerpání: Pomáhá redukovat příznaky únavy při pravidelném příjmu.
• Tvorba kolagenu: Podílí se na syntéze kolagenu pro pokožku, kosti, cévy i chrupavky.
• Zlepšení vstřebávání železa: Zvyšuje dostupnost železa z rostlinné stravy.
• Antioxidační účinek: Neutralizuje volné radikály a chrání buňky před poškozením.

Hořčík – esenciální minerál pro svaly, nervy i srdce

Hořčík je nezbytný minerál, který se podílí na více než 300 enzymatických reakcích:

• Snížení únavy a vyčerpání: Pomáhá při fyzickém i psychickém stresu.
• Podpora nervového systému: Přispívá k normální činnosti nervů a psychiky.
• Správná činnost svalů: Podílí se na kontrakci svalů a pomáhá předcházet křečím.
• Zdravé srdce: Příznivě ovlivňuje srdeční rytmus a krevní tlak.
• Mineralizace kostí: Podporuje pevnost kostí spolu s vápníkem a vitamínem D.

Proč užívat vitamín C a hořčík spolu?

I když jde o dvě různé látky, jejich účinky se výborně doplňují. Společně napomáhají:

• Lepšímu zvládání stresu a psychické zátěže
• Rychlejší regeneraci po fyzické námaze
• Podpoře imunity, zejména v obdobích zvýšené nemocnosti
• Prevenci svalových křečí, únavě a poruchám koncentrace

Zvýšenou potřebu těchto látek mají zejména aktivní lidé, sportovci, studenti, senioři, ale i osoby vystavené stresu nebo nevyvážené stravě.

Jak si vybrat vhodný doplněk?

Na trhu jsou dostupné šumivé tablety, kapsle, prášky či lipozomální formy se zvýšenou vstřebatelností. Při výběru doporučujeme sledovat:

• Obsah elementárního hořčíku (ideálně 200–375 mg na dávku)
• Formu hořčíku (např. citrát, bisglycinát – s lepší vstřebatelností)
• Absenci zbytečných aditiv a sladidel
• Možnou přítomnost vitamínu D, B6 nebo zinku pro synergický efekt

V našem e-shopu Lékárna v KOSTCE najdete kvalitní výživové doplňky s vitamínem C a hořčíkem od ověřených značek – ve formě, která vyhovuje vašemu životnímu stylu.

Závěr

Vitamín C a hořčík jsou klíčovými spojenci při podpoře imunity, snižování únavy, udržování duševní rovnováhy a fyzické výkonnosti. Jejich pravidelné doplňování je důležité zejména v náročných životních obdobích. Dopřejte svému tělu to, co potřebuje – přirozeně, bezpečně a odborně.

Starostlivě vybrané produkty s obsahem vitamínu C a hořčíku jsou vám k dispozici přímo v e-shopu Lékárna v KOSTCE – bezpečně, pohodlně a s rychlým dodáním.